Todos os meus clientes necessitam de hidratação no seu cabelo. O condicionador tem um papel importante a representar – para alguns o cabelo tem um papel tão importante a desempenhar como eles próprios. Mesmo mais!

"É essencial que use condicionador em cada lavagem, quer seja diariamente ou não, para dar ao cabelo hidratação e nutrição – o cabelo desidratado é muito pouco atractivo!"

"Nós reagimos instintivamente a um cabelo com aspecto saudável. Estudos que acompanham o movimento ocular mostram que somos naturalmente direccionados para as zonas saudáveis do cabelo, para o brilho e o volume. Um cabelo fantástico coloca um sorriso na nossa cara."

O calor intenso sobre o cabelo realmente húmido cria vapor, que estraga a superfície do cabelo, por isso, em vez de secar o cabelo com o secador quando ele está ainda encharcado, seque-o primeiro com uma toalha. Também pode minimizar os danos e maximizar o brilho deixando o seu cabelo secar 80% ao ar ou usando uma temperatura muito baixa no secador antes do penteado final. Aplique a nova e melhorada máscara Repara & Protege nas pontas do cabelo, para dar uma protecção extra e hidratar estas zonas que são as que mais necessitam.

Estou surpreendido com o número de mulheres que não usa condicionador. As fórmulas modernas actuam principalmente nas zonas que mais necessitam de hidratação, e fixam-na, protegendo e reparando, sem tornar o cabelo pesado. É essencial que use condicionador em cada lavagem, quer seja diariamente ou não, para dar ao cabelo hidratação e nutrição – o cabelo necessitado é muito pouco atractivo!

Quando usa o secador, ferros de alisar ou de enrolar, várias vezes por semana, está a expôr o seu cabelo aos danos causados pelo calor. Use sempre um spray protector ou creme, tal como a Espuma Pantene Style antes de usar aparelhos quentes no seu cabelo. Também digo aos meus clientes para se verem livres dos seus velhos aparelhos – os novos aparelhos aquecidos estão agora mais focados na saúde e brilho do cabelo – por isso arranje um. A linha Pantene Repara & Protege também é ótima para cabelo com aspecto seco ou estragado, ou propenso a ter as pontas espigadas. Fixa a hidratação no cabelo e torna-o mais resistente aos danos causados pelo secar/pentear.

É frequente as mulheres só irem ao cabeleireiro para fazer um corte ou coloração, mas eu penso que vale a pena lá ir noutras ocasiões, uma vez por mês. Quer seja para secar, para ouvir conselhos, é óptimo para relaxar, divertir-se e aproveitar ideias novas para usar em casa.

Uma boa alimentação é a pedra basilar para uma boa saúde e uma má alimentação reflete-se no nosso aspecto. Cabelo quebradiço e fino, pele seca e pouco sono podem todos ser sinais de que precisa de dar atenção à sua dieta.

Para ajudar à absorção do ferro e da vitamina B, ambos essenciais para um cabelo saudável e brilhante, tome cápsulas probióticas durante uma semana por mês

"Fazer dietas frequentemente é mau para o cabelo porque afecta a função tiroideia. O estado da tiróide pode afectar negativamente os folículos capilares e o crescimento do cabelo."

Tente comer diariamente alguns cereais, frutos secos e vegetais de folha verde. Estes dar-lhe-ão uma boa mistura de proteínas, gorduras essenciais, Vitamina E, minerais e Vitaminas B, para além de uma boa dose de hidratação. A Vitamina B5, em especial, desenrola um papel no crescimento do cabelo e melhora também as propriedades físicas (elasticidade, força e brilho) do revestimento do cabelo.

Para ajudar a absorção do ferro e da vitamina B, ambas essenciais para um cabelo com aspecto saudável e com brilho, tome cápsulas de probiótico durante uma semana por mês. Prefira cápsulas de elevada qualidade com cerca de 8 milhões de bactérias vivas em vez de uma bebida pró-biótica.

Pesar-se muitas vezes pode levar a uma dieta obsessiva levando por sua vez a deficiências nutricionais. Isto não é apenas mau para o seu corpo como vai revelar-se num cabelo seco e sem brilho, podendo mesmo levar à perda de cabelo. Em vez de se pesar, use o cair das suas roupas para avaliar se está a comer demais e se necessita de ter isso em mente.

Se estiver muito ocupada durante a semana e achar que cuidar de si é a última tarefa na sua lista, faça para si uma boa sopa com pedaços de vegetais mistos que poderá comer em vários almoços ou jantares. Se fizer uma grande panela pode depois congelar em doses individuais e usar sempre que necessitar de uma refeição com poucas calorias, barata e nutritiva. Junte uma lata de feijão para ter proteínas e fibras. Coma-a com uma fatia de pão integral.

Vá ao mercado local ou às lojas da sua localidade, veja o que há da época e junte algo que nunca experimentou às suas compras. Este é um método excelente para manter o seu paladar interessado e inspirado, expõe-na a diferentes nutrientes e se for um produto natural local, a sua qualidade nutritiva vai ser superior à da fruta e vegetais do supermercado.

É um mito que o uso diário de condicionador deixe o cabelo baço e oleoso, pois as fórmulas modernas são eficazes mas também ligeiras. Nem se pode “sobre-condicionar” o cabelo.

"O cabelo com condicionador porta-se melhor do que sem condicionador – fica menos frisado, apresenta ondulações naturais, e parece e sente-se brilhante, macio e saudável."

"Ao contrário do que muitos peritos aconselham, todas as mulheres e especialmente as que têm cabelo pintado, devem aplicar condicionador também ao longo do comprimento do cabelo, e não só nas pontas. A aplicação de condicionador desta forma protege contra danos futuros, enquanto repara sinais de danos no comprimento e pontas."

O cabelo necessita de hidratação para parecer saudável. Demasiada água levanta as escamas da cutícula, sendo por isso que o cabelo húmido seja mais susceptível de se estragar – é cerca de 10 vezes mais sensível que o cabelo seco. De igual modo, um ambiente muito húmido faz frisar o cabelo. Pouca humidade no ar leva a secura, e o cabelo fica quebradiço e parte-se mais facilmente. Os Condicionadores e as máscaras Pantene têm ingredientes que tanto fixam a àgua no interior como formam um escudo à superfície para diminuir a perda de humidade. Isto é importante para o equilíbrio de hidratação e também para fortalecer e dar resistência, dando uma maior protecção contra o stress diário, como por exemplo o pentear.

A noite permite o restabelecimento das agressões diárias, tais como poluição e condições climáticas extremas, para o seu cabelo bem como para a sua pele.Se tiver cabelo comprido, prendê-lo em rabo-de-cavalo pode ajudar a reduzir a fricção e os estragos causados pelo virar e revirar na cama. Usar uma fronha de seda tem um efeito semelhante – a superfície macia é mais suave para o cabelo, especialmente se tiver um sono agitado.

Tem que prestar uma atenção especial às pontas do seu cabelo, especialmente se for médio ou comprido. As pontas podem facilmente ter 3 anos ou mais e por isso já passaram por muito. Experimente usar um produto que fique no cabelo, tal como o Sérum Intensivo Repara & Protege, nos últimos 1,5 a 3 cm do cabelo pelo menos uma vez por semana – aplique antes de secar com o secador para proteger as pontas da perda de hidratação e dos danos.

Verifique se a sua escova não está partida ou apresenta pontas aguçadas que possam danificar o cabelo durante a escovagem. As boas escovas são as que têm fibras naturais, como cerdas de javali, que ajudam a mover suavemente os óleos naturais do cabelo desde o couro cabeludo e ao longo da fibra capilar. Uma escova com 100% cerdas de javali pode parecer demasiado macia para o cabelo, por isso escolha uma que seja uma mistura 50/50 natural e sintética.

Se está com bom aspecto, a sua energia aumenta e as pessoas reparam em si. Emite um sinal que diz “Estou aqui e fico feliz de ser vista.

"Tirar umas horas para se dedicar a tarefas essenciais de cuidado e manutenção, tal como manicure e condicionamento intensivo do cabelo, paga os seus dividendos."

“Tenha objectivos realistas. Não viva assombrada por eles – divida-os em pequenas tarefas diárias ou semanais de modo a atingir o objectivo final – quer seja correr uma maratona, ser promovida no emprego ou trabalhar para ter uma pele e cabelo com aspecto mais saudável.”

Estabeleça objectivos, mesmo que pequenos. Faça algo todos os dias, quer seja para retirar o item da sua lista quer seja para realizar passos que a aproximem mais do objectivo final. Pode assim treinar-se para ser uma pessoa mais dinâmica, o que por sua vez lhe traz vitalidade. Isto cria um impulso e faz com que se sinta, e pareça, confiante e carismática. Todos adoramos estar perto de pessoas assim.

Colocar de parte um par de horas para se dedicar a estar em sintonia consigo mesma e realizar tarefas essenciais de cuidado e manutenção, tal como manicura ou o cuidado intensivo do seu cabelo, traz dividendos – e não apenas no seu aspecto. Toda a gente tem uma vida atarefada, mas se não tirarmos conscientemente um tempo para nós, isso pode não acontecer naturalmente.Tente cuidar de si com um ritual semanal. Acenda uma vela, ponha musica a tocar, tome um banho, faça uns tratamentos de beleza e usufrua do seu próprio espaço. Vai ajudá-la a sentir-se mais equilibrada bem como a construir a sua força interior.

É muito fácil pensar negativamente acerca do que não se tem, mas este é um estado de espírito irracional e pode ser desastroso. Em vez disso, tente lembrar-se uma vez por mês, de tudo aquilo que tem. Faça uma lista de coisas pelas quais se deve sentir grata, tal como a família, amigos, finanças, saúde – mesmo um cabelo fabuloso! É mesmo importante dedicar algum tempo e prestar atenção ao que funciona na sua vida e isso poderá mudar o seu estado de espírito instantaneamente.

Visualizar o que se pretende, literalmente, é uma ferramenta poderosa para a ajudar a consegui-lo! Pegue num cartão branco, grande suficiente para lhe poder colar umas fotos. Se quer uma casa nova, por exemplo, arranje fotos do estilo que gosta, de interiores e móveis, e faça o seu quadro de visualização. Focar-se deste modo no seu objectivo, torna-o muito claro.

A consistência é mais importante do que o volume quando se fala de exercício. Fazer exercício duas ou três vezes por semana dará melhores resultados do que exercícios irregulares, como todos os dias numa semana e apenas um dia na seguinte.

"Força e hidratação são a chave, tanto para a aptidão física como para a aptidão do nosso cabelo. Existe aqui um paralelismo com a utilização de condicionador Repara & Protege, que pode deixar o cabelo forte da raiz até às pontas."

Não tenha medo de treinar com pesos. Os músculos são o motor do seu corpo e quando o motor diminui gasta menos combustível. Manter a massa muscular é essencial para queimar mais gorduras e ficar em óptima forma.

O seu corpo, tal como o cabelo, precisa de ser convenientemente hidratado. Para saber as suas necessidades diárias de água, experimente fazer esta simples conta: Vai dar-lhe uma ideia mais personalizada do consumo de água diário do que a habitual recomendação de 8 copos de água por dia. 0,033 x peso (Kg) = litros de água que deve beber por dia. Por exemplo, como guia: 0,033 x 50Kg = 1,65 litros e 0,033 x 70Kg = 2,3 litros. Se fizer exercício ou estiver muito calor vai precisar de juntar cerca de 10-20% mais à sua toma diária.

Use o seu próprio combustível para dar as suas voltas em vez de contar com o seu carro, o autocarro ou o comboio. No fim do dia tudo conta como exercício físico e superior queima de calorias. Quando estiver em pé ou a andar, experimente o “pooch pull” do Jamie: faça força com os músculos pélvicos empurrando o umbigo contra a coluna para activar e mover aqueles músculos abdominais profundos. Enquanto o faz aperte ligeiramente as nádegas e puxe-as para dentro. Não precisa de fazer 100% de força. Apenas 75-80% já faz efeito. Melhora a sua postura e fá-la sentir muito mais magra, ambos factores fortalecedores da confiança, tal como ter um cabelo fabuloso e com aspecto saudável.

Quando estiver sentada à secretária, a almoçar ou no autocarro, aperte os músculos das nádegas. Segure e aperte durante 5 segundos, relaxe e repita. Faça pelo menos 50-100 repetições por dia. Também pode fazer jogging no mesmo sítio, quando estão a passar os anúncios na TV. Isso pode resultar em cerca de 15 minutos de exercício todas as noites, queimando cerca de 150 calorias. Faça isto todos os dias para perder cerca de 3Kg em 6 meses.

Calcula-se que a maioria das pessoas faça 3500-5000 passos por dia através do movimento normal. Mas pode caminhar mais para melhorar a sua condição física juntando mais 30 minutos de caminhada por dia, com o objectivo de atingir os 10000 passos.